7 cuidados com o sol para aderir agora mesmo

Com a chegada do verão, precisamos redobrar os cuidados com o sol. Em uma época em que as temperaturas podem chegar aos 40 graus, proteger a pele é essencial para aproveitar bem as férias, os passeios pela praia e as comemorações na piscina.

Pensando nisso, reunimos, neste conteúdo, os cuidados que você precisa aderir para curtir ainda mais essa época tão calorosa e divertida!

O que são os raios UV?

A radiação ultravioleta, mais conhecida como UV, é a mais energética entre as emitidas pelo sol, por isso, é considerada tão perigosa. É classificada em três tipos: UVA, UVB e UVC. 

Os raios UVA têm o maior comprimento de onda dos três e são os de maior incidência na superfície terrestre, por essa razão não são absorvidos pela camada de ozônio. Possuem a mesma intensidade durante todo o dia e em todas as estações do ano.

Já os raios UVB são parcialmente absorvidos pela camada de ozônio e apresentam maior incidência durante o verão e em horários de alta exposição solar — das 10h às 16h. Enquanto os raios UVC possuem comprimento de onda muito pequeno, por esse motivo é a radiação que menos se aproxima da luz visível. 

Os raios ultravioletas são divididos em três: UVA, UVB e UVC.

Em contrapartida, os raios UV também apresentam benefícios à vida humana. Uma das substâncias mais importantes para o metabolismo é a vitamina D. Ela é sintetizada pela pele somente quando há exposição ao sol. Mas sua absorção precisa ser moderada e fora dos horários de risco.

Cuidados com a pele ao tomar sol

Podemos tomar algumas medidas para nos proteger dos efeitos do sol na pele. Listamos sete delas, que você confere a partir de agora!

1. Escolha um bom protetor solar

Não basta comprar o primeiro protetor solar que encontrar. Pesquise as marcas mais recomendadas por dermatologistas e com aprovação da Anvisa. É importante se atentar ao FPS, sempre optando por números mais altos, que oferecem maior proteção. Considere também o seu tipo de pele, se é oleosa, mista ou seca. 

A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior. Aplique o produto 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele o absorva, passando uniformemente em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Lembre-se de reaplicar a cada duas horas, porém, esse tempo pode diminuir se houver transpiração excessiva ou contato com a água. 

A proteção solar depende em grande parte de um protetor com FPS acima de 30. 

2. Evite se expor à radiação solar intensa

Entre às 10h e às 16h, a radiação solar tende a ser mais intensa. Mesmo sendo o horário mais recomendado para a captação de vitamina D, médicos e especialistas recomendam que a exposição seja menor, de 15 a 30 minutos. Mas não podemos deixar de passar o protetor solar, independentemente da hora.

3. Use bonés e óculos de sol

Quanto mais acessórios ajudarem a proteger a pele, melhor. Em um dia na praia ou na piscina, coloque o óculos de sol para jogo e preserve os olhos dos efeitos dos raios ultravioletas. O chapéu e o boné são ótimos para cobrir o couro cabeludo de uma possível queimadura ou até do surgimento de outras patologias. 

O chapéu e o óculos de sol são acessórios lindos e essenciais para se proteger do sol.

4. Opte por roupas com proteção UVA/UVB

Para quem vai fazer atividades ao ar livre ou ficar muito tempo exposto ao sol, as roupas com proteção UVA/UVB são uma ótima opção. Muito utilizadas por surfistas e corredores, são produzidas com tecidos especiais, além de serem práticas e confortáveis. Muitos pais e mães compram para seus filhos poderem curtir o dia e sem precisar se preocupar tanto com o sol.

5. Beba bastante água

A desidratação é bem comum quando passamos muito tempo expostos ao calor. Por isso, não deixe de beber bastante água. Carregue sempre uma garrafinha de água na bolsa e durante as refeições aproveite para se hidratar ainda mais com sucos, chás e até água de coco. 

Em dias de alta exposição solar, beba bastante água!

6. Aplique protetor térmico nos cabelos

O cabelo também precisa de muita atenção na hora de se expor ao sol. O protetor térmico é item essencial para cuidar dos fios. Ele cria uma barreira protetora e preserva as madeixas dos impactos do secador, da chapinha, do babyliss e também dos raios solares. 

7. Tenha cuidado após cirurgias e procedimentos 

Se você fez algum tipo de procedimento ou cirurgia na pele há pouco tempo, consulte seu médico para saber quando poderá se expor ao sol. 

Existem tratamentos que a pessoa não pode ter contato com a luz solar nas 72 horas seguintes, enquanto outros podem levar até meses. O importante é proteger a cútis de possíveis malefícios. 

Após qualquer tratamento, consulte seu médico antes de se expor ao sol.

Riscos da exposição solar

Os raios solares podem intensificar problemas de saúde, especialmente na pele. Conheça alguns dos riscos que a alta exposição ao sol pode causar:

• Desidratação;

• Queimaduras;

• Envelhecimento precoce da pele;

• Câncer de pele;

• Problemas oculares;

• Manchas na pele;

• Reativação do herpes;

Agora que você já sabe os cuidados necessários para se proteger dos efeitos do sol na pele, não tem mais desculpa para ficar muito tempo exposta aos raios solares e muito menos sem filtro solar, né?

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