Se há algo que vale a pena incluir na rotina de beleza são os cuidados com os pés. Dar atenção especial a eles traz uma série de benefícios, como mais qualidade de vida, melhora da circulação na região, diminuição de dores além de, é claro, deixá-los mais bonitos.
Olhar com carinho para os pés evita alguns probleminhas que podem surgir com o tempo, como sensação de cansaço — devido às horas sentada ou em pé no trabalho — , ressecamento, rachaduras, descamamento e, até mesmo, calos.
Decidida a receber algumas dicas de cuidados com os pés? Siga a leitura e confira sugestões para a sua rotina.
1. Evite andar descalça
Andar descalça é uma delícia e há quem não troque isso por nada. A gente entende, afinal, a sensação de liberdade nos pés e de poder sentir o chão é ótima.
Entretanto, essa não é uma prática muito amigável para a pele dos seus pés. Primeiro, porque aumentam os riscos de machucar ou causar feridas. E, em segundo, pelo ressecamento da pele que, consequentemente, gera rachaduras.
É importante lembrar que isso não é sinônimo de que você deve ficar constantemente com sapatos, até mesmo porque descalçar os pés ajuda a relaxá-los e também estimula os músculos da região.
A dica é saber dosar e não ficar excessivamente descalça. Tire alguns momentos para isso, mas dê preferência para o uso de calçados confortáveis e macios para ficar em casa, como chinelos e pantufas.
2. Coloque os pés para cima
Se você trabalha muitas horas sentada ou em pé, a dica é colocar os pezinhos para cima. Isso mesmo! Esse pequeno feito é fundamental para ativar a circulação da região e, assim, diminuir a sensação de cansaço.
Colocar as pernas para cima é superbenéfico e previne o surgimento de varizes, a retenção de líquidos e ainda proporciona relaxamento. Portanto, não é apenas importante por questões estéticas, e sim de saúde.
Para fazer esse cuidado com os pés, basta tirar 15 minutinhos do seu dia e elevar as pernas na altura do quadril (ou seja, apoiá-las em um banquinho enquanto estiver sentada) ou, se preferir, deitar na cama e apoiar os membros na parede.
3. Prepare um escalda-pés
Você já ouviu falar em escalda-pés? Apesar de ser uma técnica que estima-se existir há 6 mil anos, incluir esse processo na rotina vem ganhando espaço novamente. Ela consiste em imergir os pés em uma bacia de água quente com alguns componentes que podem ser plantas, sal e outros.
Uma dica de cuidado com os pés valiosa é o escalda-pés, técnica milenar.
O escalda-pés traz um leque de benefícios, como relaxamento do pé (e da mente), limpeza profunda, tratamento de micose, dores nas pernas, gripes e resfriados, problemas de circulação entre outros.
A técnica faz parte da medicina tradicional chinesa e acredita-se que o escalda-pés traz o equilíbrio das energias do corpo, sendo ótimo para ajudar pessoas com depressão, ansiedade e insônia.
E se você já está se perguntando como preparar um escalda-pés, deixamos um vídeo explicando tudinho e mostrando como é simples e não precisa gastar muito para ter esse momento relaxante.
4. Faça esfoliação dos pés
A esfoliação é mais um dos cuidados para os pés para incluir na rotina. Muito simples e rápida, pode ser feita durante o banho, em alguns minutinhos, até duas vezes por semana.
Você pode optar por receitas caseiras, mas, se preferir, vale a pena investir em produtos próprios para esfoliar, que podem ser encontrados em farmácias ou lojas de cosméticos.
Após o processo de esfoliar, que consiste em aplicar o produto e massagear, serão removidas células mortas e peles ressecadas, trazendo a sensação de pés macios e suaves.
Lembre-se de caprichar especialmente no calcanhar, que costuma ser a região que sofre mais com ressecamentos e rachaduras.
5. Hidrate os pés todos os dias
Assim como esfoliar, a hidratação é uma etapa importante e deve ser feita todos os dias, de preferência após o banho. É um ótimo cuidado para pés ressecados ou simplesmente para manter a pele macia.
Da mesma forma que temos o hábito de usar hidratante corporal depois de nos banhar, é importante levar isso para os pés, mantendo-os sempre macios.
O ideal seria esse processo acontecer antes de dormir. Assim, você tomaria banho e massagearia os pés para que eles ficassem relaxados, tornando o seu sono ainda melhor. Mas caso não seja possível, tudo bem!
6. Mantenha uma boa higiene nos pés
Parece algo óbvio de se falar, mas ainda é comum encontrar pessoas que ficam dias sem limpar as unhas dos pés ou que não secam bem após o banho.
Manter os pés limpos corretamente, com água e sabonete, evita o surgimento de micoses, frieiras e chulé. Especialmente pessoas que suam bastante na região devem ficar atentas.
Ao finalizar o banho, não se esqueça de caprichar na hora de secar. Passe a toalha por entre os dedos, pois é uma região com muito potencial para ficar úmida e surgir micose e pé de atleta.
7. Faça uma massagem relaxante nos pés
Tirar um tempinho do dia para massagear os pés faz toda a diferença. Esses minutinhos de autocuidado ajudam a relaxar e a diminuir dores que se acumulam ao longo do dia.
Como já dissemos, o ideal é que a massagem relaxante para os pés seja feita antes de dormir. Mas o importante é que isso aconteça, independentemente de quando você tiver disponibilidade para fazê-lo.
A massagem é benéfica para a saúde dos pés e também para deixá-los mais bonitos.
Além do hidratante, você pode apostar nos óleos próprios para massagem, que, além de deixar os pés macios, ajudam as mãos a deslizar pela pele para que você possa massagear melhor toda a região.
Aproveite esse momento para alongar um pouco os pés, especialmente os dedos, que passam o dia apertados dentro dos sapatos.
Ao finalizar, a dica é colocar meias de algodão, que irão deixar os pés relaxados e, caso você tenha utilizado creme para a massagem, irá potencializar a hidratação.
8. Faça boas escolhas na hora de comprar sapatos
Um dos cuidados com os pés que deve fazer parte da sua rotina é saber escolher bem os sapatos na hora de comprá-los. Isso porque muitas vezes bolhas, esporão, dores e outros casos podem surgir por conta de calçados desconfortáveis e que não combinam com o seu estilo de vida.
Procure sapatos confortáveis, de palmilha macia, que não sejam apertados ou largos demais e sejam de um formato que não machuque os dedos.
Se você for diabética, a atenção tem que ser redobrada! É importante que os calçados não tenham costuras em áreas mais sensíveis do pé e que não apertem muito, já que existe a tendência de ficarem inchados por conta dos problemas de circulação.
9. Diversifique os tipos de calçados
Se você é fã de apenas um tipo de calçado, temos uma má notícia: é importante começar a mudar isso o quanto antes.
Por exemplo, o uso constante de rasteirinha pode provocar dores nas pernas, já que é um calçado muito baixo e de sola fina. Já as sapatilhas, por também ter essa característica rasteira, não devem ser usadas por períodos prolongados.
Portanto, a dica é diversificar ao máximo os seus sapatos e saber usá-los de acordo com a ocasião. É importante conhecer a sua rotina para entender como escolher o calçado certo para a saúde dos pés e das pernas.
Que tal ter um bom número de pares que permitam você alternar durante os dias de semana? Por exemplo, na segunda você usa sandália; na terça, tênis; quarta, rasteirinha e por aí vai. Fique livre para organizar os seus looks, mas lembre-se de diversificar — essa é a regra de ouro para cuidar dos pés.
Escolher sapatos confortáveis auxilia na saúde dos pés.
Tirar um tempinho do seu dia para oferecer cuidados para os pés é algo que vale a pena, especialmente para melhorar a sua qualidade de vida e dar mais conforto e saúde ao seu corpo. Mas, além desses momentos dentro da rotina, é importante saber escolher sapatos e ter uma boa variedade deles.
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