O que é mandala lunar? Conheça essa jornada de descobertas

Entender a nossa natureza cíclica e traçar uma jornada de autoconhecimento não é simples, embora esse assunto esteja cada vez mais em pauta. Compreender o que nos faz sentir felizes e tristes, produtivas ou com pouca energia significa aprofundar-se no que nós somos e, claro, saber olhar para o nosso interior. 

Talvez você nunca tenha ouvido falar sobre o que é a mandala lunar, mas ela é uma ferramenta especial de autoconhecimento que pode ser utilizada por pessoas com útero — e até mesmo aquelas que não menstruam mais — com o objetivo de ser mais do que um diário, mas uma forma de olhar para os seus padrões de comportamento e sentimentos.

Quer conhecer mais? Continue a leitura e entenda com mais detalhes o que é a mandala lunar — e por que você deveria começar a sua. 

O que é mandala lunar?

A mandala lunar, em resumo, é um tipo de diário que toma como base o ciclo menstrual. A ideia é conectar ainda mais pessoas com útero ao próprio corpo, ajudando a entender um pouco mais sobre como funcionamos, assim como nossas questões emocionais e energéticas.

Essa ferramenta nos traz para o presente e estimula o nosso olhar sobre nós mesmas e como nos comportamos em cada fase do ciclo, que são quatro: fase menstrual, fase pré-ovulatória, fase ovulatória e fase pré-menstrual.

Não há como negar que os hormônios causam grande influência em nossos sentimentos: 80% das pessoas que menstruam sentem os sintomas de TPM, segundo o Ministério da Saúde. A explicação para isso é a queda de estrogênio e progesterona durante o período pré-menstrual. 

De 5% a 8% das pessoas com útero sofrem com o transtorno disfórico pré-menstrual, um tipo mais severo de TPM, que pode influenciar seriamente na saúde psicológica. 

Considerando todos os fatores que interferem em nossos ciclos, a mandala lunar menstrual é um convite para que, diariamente, você anote os seus sentimentos, pensamentos, comportamentos e tudo o que achar necessário, para que, depois de alguns meses, consiga encontrar padrões de comportamento. 

Como o próprio nome explica, o formato dessa ferramenta é uma mandala, mas convém que você tenha espaços em branco para escrever, sobretudo porque o objetivo é que realmente possa falar do seu dia.

Agenda: mandala lunar também pode ser utilizada para organizar o seu dia.

Como fazer minha mandala lunar?

Se você chegou até aqui e quer muito começar a sua mandala lunar, saiba que você tem três opções: fazer a sua, comprar pronta ou imprimir gratuitamente. 

Para a penúltima, você pode acessar o site Mandala Lunar. Nele, vai encontrar o diário já pronto para comprar, mas atenção: para adquirir o seu, deve encontrar uma revendedora. Além disso, as vendas acontecem apenas no fim do ano.  

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Já para a última opção, você pode imprimir gratuitamente as lunações (ou seja, cada ciclo) no site da Mandala Lunar. 

Uma boa alternativa é criar o seu, o que não é difícil. Inclusive, é uma forma de envolver-se mais com o processo artesanal. 

Para saber como fazer minha mandala lunar, será necessário:

• 1 caderno com páginas brancas ou pontilhadas — é importante que seja um caderninho com muitas folhas, para que sejam desenhadas todas as lunações e ainda sobre espaço para anotações;

• 1 lápis ou lapiseira para desenhar a mandala;

• Compasso; 

• Régua — opcional, mas pode ajudar na hora de fazer os riscos; 

• Lápis de cor para preencher.

Agora, indicamos que você assista ao vídeo do canal Sirlanne, para aprender o passo a passo de como desenhar a sua mandala. 

Mandala lunar: como usar?

Preencher a mandala não tem muito segredo. Qualquer que tenha sido a sua escolha em relação ao formato, tudo o que você precisa fazer, primeiramente, é criar uma legenda para padronizar as anotações.

Como a ideia é preencher espaços com cores e ícones, você deve ter bem memorizado o significado de cada tom, para fazer sentido quando for analisar. Para isso, pegue uma folha à parte e faça a legenda.

É importante recordar que uma lunação é o período de 29 ou 30 dias, que é o tempo que corresponde a um ciclo completo da lua e que equivale a um ciclo menstrual — caso você não menstrue, fique tranquila, pois ainda poderá fazer. 

E quais temas podem entrar na sua legenda? Bom, nesse caso, essa é uma escolha pessoal, pois vai depender do que você quer entender sobre si mesma. 

Você pode monitorar sentimentos que te fazem bem ou mal, quais atividades gostaria que estivessem presentes no seu dia a dia, quais comportamentos quer que saiam da sua vida, sensações físicas etc. 

Depois de listar esses pontos, escolha uma cor para cada sensação. E, dentro disso, crie ícones que possam ilustrar hábitos, ações, eventos pontuais etc.

Por fim, basta ir preenchendo diariamente. Se você conseguir se dedicar a essa tarefa, depois de criar mais de uma mandala, começará a compará-las e verificar onde há padrões. 

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Enfim, não existem muitas regras em relação a cor, ícones ou sentimentos: o melhor é preencher de acordo com as suas necessidades. 

Agora que você sabe o que é uma mandala lunar, que tal criar a sua e vivenciar essa experiência? É sempre importante lembrar que escrever e anotar sentimentos é algo bastante terapêutico e nos ajuda a visualizar melhor sensações e comportamentos que temos diante de determinadas situações. 

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