Guia do tênis de corrida: tudo o que você precisa saber

Acertar no tênis de corrida é 100% importante, sobretudo se praticar esse esporte é algo que está fortemente na sua rotina. Nem todo calçado é adequado para essa atividade e é válido lembrar que uma compra errada pode ser sinônimo de dores e, até mesmo, problemas piores para a saúde dos pés e das pernas. 

Por mais que cada pessoa tenha seus gostos pessoais e necessidades específicas quando se trata da compra de um calçado, existem algumas características que não podem ser deixadas de lado na hora de escolher um tênis para o esporte.

Se você quer saber como escolher seu tênis de corrida e outras informações necessárias, vem com a gente que vamos te contar tudo neste guia!

Qual a importância do tênis de corrida adequado?

Você provavelmente já viu pessoas na academia — ou até mesmo na rua — correrem com qualquer tipo de tênis, inclusive os mais baixos e retos. Apesar de comum, isso não significa que seja correto, por diversos motivos.

Vamos começar por entender o conceito de economia de corrida. O nome já pode te dar uma breve ideia do que se trata, mas, basicamente, estamos falando do gasto de energia para correr uma determinada velocidade. Ela tem a ver com o volume de oxigênio que se consome no ato de correr.

Entre os aspectos relacionados à economia de energia está a biodinâmica, que é o estudo dos movimentos e uma ciência que permite entendermos como melhorar alguns deles — o que é essencial para atletas profissionais. 

O tênis de corrida tem um papel importante na melhora da economia de corrida, aliás, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos lá de 2016 descobriu que, quanto mais pesado o calçado, mais energia a pessoa gasta para correr. 

O assunto é sério para quem corre longas distâncias, e é por isso que estudiosos se debruçam para tentar melhorar o desempenho do atleta e criar calçados que ofereçam uma boa biodinâmica e economia de energia. 

Além disso, é importante ver o tênis como um auxílio para o atleta. Uma boa escolha permite que você melhore os movimentos, o que, consequentemente, ajuda a prevenir lesões e dores. Também vale dizer que o calçado é essencial para oferecer aderência e segurança, a depender do local onde você vai correr. 

Como escolher tênis de corrida?

Você já sabe que esse calçado pode te ajudar bastante durante a prática, agora é importante aprender como escolher o tênis ideal. 

Coloque o conforto em primeiro lugar

A primeira dica é o básico do básico. Um tênis apertado e desconfortável pode ser prejudicial para a sua saúde porque atrapalha o movimento do pé e, consequentemente, aumenta as chances de lesões.

O tênis de corrida feminino e masculino deve ser escolhido pelo conforto. 

Não se apegue somente à aparência do tênis, afinal, isso não faz dele o melhor ou o pior. Coloque o conforto em primeiro lugar como requisito básico para escolher o seu calçado. Apesar de que hoje em dia, a variedade de opções que aliam tecnologia ao estilo, é enorme! Pode até conferir algumas opções aqui.

Se for comprar em uma loja física, sempre experimente o par — sim, não calce apenas um tênis, é importante provar os dois. Caso prefira adquirir online, leia bem as especificidades e pesquise por resenhas na internet. O YouTube é um ótimo amigo nessas horas!

Descubra a pisada e o arco do pé

Este é um ponto que gera algumas discordâncias. Por um lado, há quem diga que a pisada não causa influência nenhuma. Por outro, existem profissionais que indicam a avaliação podiátrica para descobrir que tipo é a sua pisada, já que existem tênis desenvolvidos especialmente para cada realidade.

O formato do seu pé em relação ao arco também importa, já que pessoas com essa parte mais alta podem preferir um tênis que acompanhe melhor o corpo.

Entenda os diferentes tipos de pisada.

Se você tem pisada neutra ou supinada, uma boa opção de tênis de corrida é o Spectrum da Asics. Isso porque ele tem tecnologia GEL na parte traseira, evitando fadiga muscular.

Tênis Asics Gel-Spectrum Esportivo Masculino Marinho

Não use tênis indicados para outros esportes

Para cada tipo de exercício ou esporte, há um tênis indicado, justamente para que o seu pé possa ter a ajuda que precisa para melhorar a performance durante a prática da atividade. Antes de fazer a compra, certifique-se de que o calçado é para corrida.

Conte com boas marcas

Tênis de preços mais baixos podem ser muito atraentes, mas fique atenta se esse valor estiver muito aquém do padrão do mercado. Há calçados com cara de esportivo que são mais indicados para o dia a dia — por exemplo, para quem quer conforto na hora do trabalho ou para passear. 

Se você pretende correr todos os dias e levar o esporte com seriedade, é muito provável que esses tênis não vão dar conta do recado. Um bom produto é um investimento para que a sua prática seja mais confortável, sem dores e, claro, não podemos deixar de fora o fato de que marcas renomadas oferecem calçados resistentes. 

Marcas como Adidas, Nike e outras clássicas do mercado não são apenas nomes. Elas conquistaram o patamar que ocupam justamente por oferecerem produtos com tecnologia e que são desenvolvidos para atender às necessidades dos atletas. 

Tênis de corrida de boas marcas têm mais durabilidade. (Imagem: @gabriela_cangussu)

Quanto tempo dura um tênis de corrida?

Outro ponto que você deve saber é que este tipo de tênis tem um limite de uso. Por mais resistentes e duradouros que sejam, é preciso saber o momento de aposentar o par e adquirir um novo. Fica a dica: vale investir em dois pares para alternar.

Tênis de qualidade e que são devidamente cuidados podem durar entre 500 km e 750 km. Entre os fatores que influenciam o desgaste são o tipo de superfície em que você corre, seu estilo de corrida e movimento do pé.

Fique atento aos sinais que indicam a hora de mudar, como desgaste da sola, do cabedal, da zona interior do calcanhar (contraforte), ou se você está sentindo dores. Por vezes, os danos do tênis podem não ser visíveis, portanto, é possível se guiar pela quilometragem, como comentamos. 

Cuidados com seu tênis de corrida

Para que os seus tênis durem mais tempo, é importantíssimo manter alguns cuidados em relação à limpeza e ao armazenamento. 

Como lavar o tênis de corrida? Nunca use a máquina ou deixe de molho. A imersão por muito tempo na água pode prejudicar algumas partes e os materiais utilizados no calçado, assim como o atrito da escova na lavagem.

Os tênis de corrida ficam encardidos com o tempo e isso é normal. No máximo, utilize um pano úmido para a limpeza.

Se for deixar o calçado secar por algum motivo, deve ser na sombra e sem a palmilha e os cadarços. Nunca pendure pela língua para não estragar a estrutura do tênis. 

Tirar o tênis sem desamarrar é outro erro bastante comum. Quando você faz isso, o calçado é forçado e, novamente, a estrutura pode ficar prejudicada. 

Por último, após usar, deixe o tênis respirar e, em seguida, guarde em um lugar onde não ficará nada empilhado sobre o calçado, para que não deforme. 

Dica bônus: qual a melhor marca de tênis para correr?

Se você já está ansiosa/o para adquirir o seu par, nós vamos te ajudar a escolher o seu modelo com indicações das melhores marcas disponíveis. 

Nike

A Nike dispensa apresentações! Quando o assunto é esportes, ela é uma das líderes de mercado e patrocinadora de diversos atletas das mais diferentes modalidades. A marca estadunidense é bastante conhecida pela corrida e, por isso, não poderia faltar aqui. 

Além de oferecer produtos de qualidade e com tecnologia, a Nike entende muito bem de design e oferece boas opções para quem quer ficar confortável sem abrir mão do estilo.

E se você possui um estilo minimalista, o Tênis Nike Revolution 6 tem um design simples, em material respirável e ajuste personalizado. Confira na nossa loja online.

Tênis Nike Revolution 6 Esportivo Feminino Branco

adidas

Mais um nome de peso para a nossa lista, a adidas é outra líder do mercado. A marca oferece tênis de corrida para todas as necessidades, desde iniciantes até para quem procura algo profissional, para longas distâncias, treinos de velocidade e diferentes tipos de percurso. 

Um dos motivos que faz a adidas tão querida é justamente a capacidade de unir tecnologia com modelos que mantêm uma pegada urbana, o que garante um look estiloso na hora de correr.

Asics

A Asics é uma marca que nasceu justamente para atletas — isso mesmo, o criador tinha o ideal de que, com ela, fortaleceria a juventude do Japão por meio do esporte. 

Ela é totalmente especialista em tênis para corrida e treino, o que faz dela uma ótima proposta para quem quer praticar o esporte, usando um produto de qualidade. 

Uma boa opção de tênis de corrida feminino da marca é o Tênis Asics Gel-Quantum 90 IV. Feito em material sintético, proporciona suporte e estabilidade, além de proteger as articulações. E seu visual moderno branco garante versatilidade na hora de combinar os looks!

Tênis Asics Gel-Quantum 90 IV Esportivo Feminino Branco

Olympikus

A Olympikus é a maior marca esportiva brasileira e está presente em todos os países da América do Sul. Ela é mais uma das opções especialistas em calçados para corrida. 

Seus produtos são tão estilosos que acabam sendo uma boa ideia para quem procura um calçado confortável para usar no trabalho ou no dia a dia. Nos últimos tempos, a Olympikus investiu pesado no segmento running, com vários lançamentos de tênis. 

Para os homens apaixonados por corrida, o Tênis Olympikus Cyan é perfeito! Além do conforto e material de alta qualidade, ele é elegante, podendo ser usado também com outros visuais.

Tênis Olympikus Cyan Esportivo Masculino Marinho

Mizuno

A Mizuno é uma marca tradicional, com mais de 100 anos, que oferece diferentes tipos de calçados, incluindo os tênis para corrida. Com opções masculinas e femininas, você pode contar com um produto resistente e de qualidade. 

Para corredores que buscam velocidades impressionantes, o Tênis Mizuno Jet 6 foi projetado para quem busca desempenho. O amortecimento proporciona uma corrida suave e confortável, com mínimo impacto nas articulações, e o acabamento em mesh garante respirabilidade.

Tênis Mizuno Jet 6 Esportivo Masculino Marinho

Fila

A Fila exala uma pegada moderna e urbana, aliadas a tecnologia, conforto e resistência. Perfeita para quem gosta de criar looks fashionistas até mesmo na hora de correr. 

Por mais que seja conhecida pelos calçados para outros esportes, como tênis e basquete, os tênis de corrida da marca italiana também aliam tecnologia e conforto, além de um design diferenciado.

Um ótimo exemplo é o Tênis Fila Start Athleisure. Seu material sintético oferece durabilidade e suporte durante os treinos e o design em preto é moderno e versátil. Confira esse e outros modelos da marca na loja online da Studio Z.

Tênis Fila Start Athleisure Esportivo Masculino Knit Preto

Agora você tem em mãos todas as informações que precisa para investir em um bom tênis de corrida e aderir a um dos esportes mais acessíveis do mundo!

Se você quer escolher seu calçado agora, vem para a STZ e confira todas as opções das melhores marcas.